El hablar y pensar sobre el suicidio puede ser algo difícil de procesar, sin embargo, es importante saber que es necesario tocar el tema para abordar de una manera saludable, puede ser muy angustiante que una persona diga que está pensando en suicidarse o notar indicios que demuestren que lo está considerando. Es posible que la gran mayoría de las personas no sepamos qué hacer para ayudar; puesto que al hablar de un tan difícil puede ser muy fácil perjudicar a las personas con nuestras palabras o acciones, por ende, estar informados siempre será la mejor arma, pero ¿Qué se puede decir? ¿Qué se puede hacer?
- Hablar directamente del suicidio
Es muy importante averiguar si la persona corre riesgo de seguir sus ideaciones suicidas. Es importante actuar con delicadeza, pero formulando preguntas directas, como las siguientes:
- ¿Cómo estás afrontando lo que ha estado ocurriendo en tu vida?
- ¿A veces sientes ganas de darte por vencido?
- ¿Piensas en la muerte?
- ¿Piensas en hacerte daño?
- ¿Piensas en el suicidio?
- ¿Alguna vez has pensado en el suicidio o has intentado hacerte daño?
- ¿Pensaste cómo o cuándo lo harías?
- ¿Tienes acceso a armas u objetos que se puedan utilizar como armas para hacerte daño?
Preguntarle a una persona acerca de pensamientos o sentimientos suicidas no la motivará a tener conductas autodestructivas. Al contrario, ofrecer la oportunidad de hablar acerca de los sentimientos puede reducir el riesgo de que siga sus pensamientos suicidas.
- No juzgar.
Puede ser lo más difícil de la situación, ya que en ocasiones cuando la persona confía en contar los pensamientos que esta teniendo o bien se descubre, no se debe de decir lo siguiente:
- Deja de pensar en esas tonterías
- Debes de ponerte a trabajar mejor
- ¿Qué problemas tienes? Ya ni yo que si tengo problemas de verdad
Se recomienda escuchar a su familiar, hacerlo sentir comprendido, acompañarlo a transitar con empatía por el difícil momento, consolar y darle la seguridad que le ayudará en el proceso, de la misma manera es importante comentarle debe tomar ayuda profesional, si no la quiere de momento no se le obligue, sin embargo, si es importante invitarle a tomar la ayuda para trabajar esas cuestiones.
- Busca los signos de advertencia
No siempre es posible darse cuenta de que un ser querido o amigo está pensando en suicidarse. Aunque Estos son algunos signos comunes:
- Hablar acerca del suicidio; por ejemplo, hacer afirmaciones como «Voy a matarme», «Quisiera estar muerto» o «Desearía no haber nacido».
- Obtener los medios para quitarse la vida, por ejemplo, comprar un arma o almacenar pastillas.
- Evitar el contacto social y querer estar solo.
- Tener cambios de humor, como euforia un día y profunda tristeza al día siguiente.
- Estar preocupado por la muerte, el hecho de morir o la violencia.
- Sentirse atrapado o sin esperanzas a causa de alguna situación.
- Aumentar el consumo de drogas ilícitas o bebidas alcohólicas.
- Cambiar la rutina normal, incluidos los hábitos de alimentación y sueño.
- Hacer actividades arriesgadas o autodestructivas, como consumir drogas ilícitas o conducir de manera negligente.
- Regalar pertenencias o poner asuntos personales en orden cuando no hay explicación lógica para hacerlo.
- Despedirse de las personas como si no se las fuera a ver de nuevo.
- Tener cambios en la personalidad o ponerse extremadamente ansioso o inquieto, en especial cuando se presenta alguno de los signos de advertencia mencionados anteriormente.
Psic. Jonathan García Mezhua