Blues de Navidad

El tiempo pasa, las horas corren y nuevamente llega esta época del año, es prácticamente imposible no asociar al mes de diciembre con la felicidad de estar acompañados, de tener un espacio en la familia, los días de descanso del trabajo y abrazar a quienes quizá no se veía desde hace mucho, las épocas navideñas por lo regular, tienden a mejorar el estado anímico, sin embargo, esto no sucede con todas las personas, como toda en la vida no puede haber una totalidad asumida. ¿Qué pasa con esas personas que esta época les provoca todo lo contrario? ¿Tiene algún nombre clínico este padecimiento? ¿Cómo identificarlo y qué se puede hacer?

Si bien, esto no tiene un nombre o categoría dentro del Manual Diagnóstico y Estadístico de las Enfermedades Mentales, en su quinta edición, (DSM-V, por sus siglas en inglés) los expertos lo catalogan como un estado anímico con reacciones que se pueden percibir como “negativas” y que tienen una temporalidad en invierno, específicamente en las épocas decembrinas, algunos psicólogos lo han llamado, navidad blanca o blues de navidad, tal es el caso del psicólogo y psicoanalista Steve McKeown, quien señaló que “la decoración navideña nos permite conectar con nuestro lado más sentimental y volver a la infancia.” Pudiendo tener cierta nostalgia, pero más paz y tranquilidad de haber sido feliz, por otro lado, algo que apunta cuestiones más biológicas de este suceso se encuentra en el hipotálamo, específicamente en el reloj biológico de los mamíferos, ubicado en el núcleo supraquiasmático, este trabaja con los ciclos naturales de día y noche, sueño/vigilia cada 24 horas, también recibe información sobre el ciclo luz/oscuridad externa, lo interpreta y reacciona ante él a través de la melatonina (hormona del cuerpo que juega un papel importante en el sueño. La producción y liberación de melatonina en el cerebro está relacionada con la hora del día, es decir que aumenta cuando está oscuro y disminuye cuando hay luz). Por eso reaccionamos ante los cambios horarios habituales como los que hace poco se vivieron en varias partes de la república mexicana, pero también ante las estaciones del año. Se considera que el ciclo circadiano (reloj biológico que regula y programa las funciones fisiológicas del organismo en un período de un día) cambia según las estaciones, todo esto llevó a investigadores del Instituto de Investigación Baker en Melbourne (Australia) a estudiar el fenómeno y han observado que el volumen de serotonina disminuye en los meses de invierno debido a la baja luminosidad. La serotonina es un neurotransmisor del sistema nervioso central que influye en la gestión de los estados de ánimo y sus cambios estacionales. A menos horas de luz, menor producción de serotonina y, por tanto, peor humor y menos energía.

Como se puede observar, hay múltiples factores que puede afectar con este estado anímico a las personas, y si se le suma las múltiples pérdidas que a lo largo de la vida o inclusive del año, ya sea por pandemia COVID-19 o cualquier otro padecimiento, pensar en la navidad a veces es pensar en todo lo que ya no se tiene; ¿cómo ayudar a las personas que están pasando por este problema?, o inclusive, ¿cómo ayudarme?

La mejor recomendación es que también se haga consciente las cosas que en el año ha aprendido, ha adquirido que ha ganado, por muchas o pocas que sean, tener un equilibrio siempre es lo ideal, reconocer la realidad de la temporada, sin expectativas hacia la sensación “positiva” o sensación “negativa”, evitar aislarse en su totalidad, conectar con su emoción y canalizarla, hacia un dibujo, un baile, una canción o fotografías, algo hecho por la persona que pasa por estos momentos, la familia, juega un papel muy importante, ya que no se necesita señalar ni criticar, se necesita empatizar y escuchar atentamente las necesidades del familiar en cuestión.

El blues de navidad pasará, las malas rachas pasarán, pero lo que difícilmente pasará será la sensación de ser ayudado o no, de ser escuchado o no, por los que nos rodean, decidamos ayudar.

Autor: Psic. Jonathan García Mezhua.