En momentos difíciles, es socialmente aceptado el buscar dar consuelo a las personas afligidas, esperando que las palabras que se digan traigan paz y tranquilidad ante la causa que originó dicho sentir.
Es probable que se tenga mucho miedo o angustia ante la situación, pues si una persona cercana dice que está pensando en suicidarse o dice cosas que te hacen pensar que está considerando suicidarse, quizá no se tenga la certeza sobre qué hacer para ayudar, si se debería tomar en serio la charla sobre el suicidio o si la intervención podría empeorar la situación.
Por eso, todo lo que se haga o se diga debe ir encaminado desde el amor y el cariño que se tiene a la familia y amigos, no obstante, en ocasiones, pudiera ser que, en vez de hacerle un bien, se produzca malestar, que se lastime en vez de reconfortar, por lo que, es importante tener mucho cuidado a la hora de escuchar a nuestros seres queridos, en ese momento donde se debe tener cuidado con lo que se dice a la persona que está pasando por esta situación, pues muchas veces no se busca una solución o un consejo, sino más lo que desea la persona es consuelo, validación y acompañamiento, pues según Martín y Alfaro (2021), en su artículo de prevención del suicidio, lo más importante es estar ahí para ellos, aunque en ocasiones sean silencios, son importantes de igual forma, porque no necesitan que les rescatemos de su dolor, sino más bien que se les haga saber que está bien y es sano sentirlo en ocasiones.
Es importante reconocer que como seres humanos no se está exento de vivir situaciones difíciles, que nos dañen y duelan, ya sea la perdida de un ser amado o algún acontecimiento que desestabilice a la persona, es entonces donde podríamos estar hablando de un trastorno del estado de ánimo, ansiedad o algún trastorno de estrés.
Según el DSM-V (2014), que es el Manual Diagnóstico y Estadístico de los trastornos mentales, estos pueden ser:
• Trastorno de Depresión mayor: Estado de tristeza sumamente profundo donde la persona presenta inestabilidad anímica, poco o mucho apetito, pasa grandes periodos del día durmiendo o existe dificultad para conciliar el sueño, poco disfrute por las cosas que antes gustaba de hacer, sentimiento de inutilidad o ganas de desaparecer, donde puede o no haber ideación suicida.
• Trastorno de Desregulación Disruptiva del Estado de Ánimo: Momentos de cólera o ira graves y recurrentes que se manifiestan verbalmente mediante ofensas, faltas de respeto y/o con el comportamiento, agrediendo físicamente a personas, lugares o bienes, y cuya intensidad o duración son desproporcionadas a la situación o provocación.
• Trastorno de Ansiedad Generalizada: ansiedad y preocupación excesiva (anticipación aprensiva), que se produce, en relación con diversos sucesos o actividades (como en la actividad laboral o escolar).
• Trastorno de Pánico: Ataques de pánico imprevistos recurrentes. Un ataque de pánico es la aparición súbita de miedo intenso o de malestar intenso que alcanza su máxima expresión en minutos, donde la persona puede sentir una desesperación profunda al grado de experimentar sensación de muerte súbita.
• Trastorno de Estrés Agudo: Exposición a la muerte, lesión grave o violencia sexual, ya sea real o amenaza, por lo que la persona al ser expuesta ante dicha situación experimenta sensaciones de recuerdos angustiosos, malestar psicológico persistente, miedo, incapacidad de disfrute, entre otras.
Recordemos que, lo antes mencionado no se trata de una enfermedad, y no hay nada malo con quien pudiera llegar a padecerlos, simplemente necesita otro tipo de acompañamiento y atención de profesionales en el área, como un psiquiatra, psicólogo o psicoterapeuta para que él o ella mismo pueda tener un ritmo de vida lo más saludable dentro de sus posibilidades.
Por lo que, si se conoce a alguien que tenga lo antes mencionado, lo recomendable es evitar frases como:
- • Échale ganas.
- • Siempre hay alguien que la tiene peor.
- • Ya no estés deprimido.
- • Pero tienes (algún objeto de valor, familia, dinero, etc.), no puedes estar triste.
- • Estás exagerando.
- • No es para tanto.
- • Ni parece que tienes depresión.
Pues estás, pudieran incomodar o hacer sentir mal a quien las escucha, porque si la persona tuvo la confianza de compartir su sentir, expresar lo que le duele y explicar el porqué de su cambio de actitud, al decirle cualquiera de las frases antes mencionadas, es posible empeore su condición.
Lo que si se puede decir para reconfortar al otro es:
- • Estoy aquí para ti.
- • No estás solo.
- • Debe ser muy difícil estar pasando por esto.
- • Siento mucho que estés pasando por esto.
- • ¿Hay algo con lo que te pueda apoyar?
- • No estás exagerando.
- • Si necesitas llorar, yo estoy aquí para acompañarte.
- • Llorar no te hace ser débil.
- • No eres débil por estar pasando por esto.
Hacerle saber que se está ahí para él o ella, validar sus emociones, escucharles sin juzgar y promover en ellos el seguimiento del tratamiento adecuado indicado por el profesional de la salud. La familia y amigos son vínculos afectivos, redes de apoyo importantes en todo ser humano, pues el permitirse, sentir, experimentar y validar las emociones que se viven, es un trabajo complejo, pero puede ser más fácil en compañía de los que te quieren.
Recordemos también que no es malo el reconocer que se requiere de atención psiquiátrica y psicológica, en el caso de los trastornos ante mencionados, mediante una valoración psicológica se obtiene un diagnóstico emitido por un psicoterapeuta o psicólogo, posterior a eso dependiendo de la gravedad y nivel del mismo es como se deriva para recibir atención psiquiátrica.
Este es un trabajo multidisciplinar, por lo que se requiere de trabajo colaborativo entre el psiquiatra, el psicólogo y el paciente.
En este mes de septiembre y siempre, les invitamos a reconocer la importancia de expresar emociones, sentimientos y aquello que duele, porque es mejor una lágrima a tiempo, porque valiente no es el que aguanta, ni débil el que llora.
Psic. María Isabel Rivera García
Referencias:
American Psychiatric Association – APA. (2014). Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales DSM-5. Madrid: Editorial Médica Panamericana.
Mayo clinic, (sf). Suicidio: qué hacer si alguien tiene tendencias suicidas. Recuperado de: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/suicide/in-depth/suicide/art-20044707
Martín, P., Alfaro, E. (2021) Cómo ayudar a una persona que ha pensado en quitarse la vida, ¿Cuáles son las señales de alarma? ¿qué no debemos hacer nunca? Recuperado de: https://www.elmundo.es/ciencia-y-salud/salud/2021/09/10/6137448f21efa0d2618b45a1.html
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